무료 식수 일기
먹은 것과 마신 물을 한 화면에서 기록하세요. 식사와 수분 섭취를 함께 추적하여 건강한 식습관을 만드세요. 무료. 지금 시작하세요.
식수 일기는 먹는 것과 마시는 것을 하나의 하루 타임라인으로 모아, 두 개의 따로 된 기록 대신 전체 섭취를 볼 수 있게 합니다. 식사와 물을 시간대와 함께 기록하면 도구가 시간순 그림을 만들어, 수분의 공백이나 오래 먹지 않은 구간을 발견하기 쉽습니다. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 물 습관을 동시에 챙기는 분에게 도움이 됩니다.
사용 방법
- 1하루 동안 끼니나 간식을 먹을 때마다 시간을 적어 추가하세요.
- 2물과 다른 음료도 같은 방식으로 기록해 같은 타임라인에 나타나게 하세요.
- 3일일 수분 목표를 설정하고 물 합계가 목표를 향해 오르는 것을 지켜보세요.
- 4타임라인을 훑어 식사 간 긴 공백이나 놓친 수분을 포착하세요.
- 5주간 보기를 열어 식습관과 음수 습관 양쪽의 패턴을 분석하세요.
주요 기능
- ✓식사 + 수분 섭취 통합 기록
- ✓시간대별 기록 타임라인
- ✓일일 수분 목표 달성률
- ✓끼니별 식사 요약
- ✓주간 패턴 확인
- ✓브라우저에 안전 저장
자주 묻는 질문
식사 기록과 물 추적기를 따로 쓰는 것과 다른 점은 무엇인가요?▼
이 도구는 음식과 수분을 하나의 타임라인에서 통합 관리하여 전체 섭취 현황을 한눈에 볼 수 있습니다.
물 이외의 음료도 기록할 수 있나요?▼
네, 주스, 우유 등 모든 음료를 기록할 수 있습니다.
하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?▼
흔히 약 2리터, 즉 여덟 잔이 기준으로 인용되지만, 적정량은 체격, 활동량, 기후에 따라 다릅니다. 수분 목표를 자신에게 현실적인 값으로 설정하고 자기 패턴을 익히며 조정하세요.