무료 웨이트 트레이닝 기록
웨이트 트레이닝을 상세히 기록하세요. 운동별 세트, 횟수, 무게를 추적하고 근력 성장을 확인하세요. 무료. 지금 기록하세요.
웨이트 트레이닝 기록은 점진적 과부하가 구호에서 벗어나 실행에 옮길 수 있는 숫자가 되는 곳입니다. 모든 작업 세트를 담으면 도구가 볼륨을 합산하고, 1RM을 추정하며, 각 운동이 어떻게 오르는지 그래프로 보여줍니다. 다음에 바 아래에 설 때 무엇을 넘어야 하는지 정확히 알고 싶은 리프터를 위해 만들어졌습니다.
사용 방법
- 1세션을 추가하고 곧 수행할 운동을 선택하세요.
- 2알맞은 부위로 태그해 분할을 정리된 상태로 유지하세요.
- 3세트를 끝낼 때마다 횟수와 무게를 기록하세요.
- 4도구가 자동으로 1RM을 추정하고 총 볼륨을 합산하게 하세요.
- 5근력 성장 그래프를 열어 다음 과부하를 계획하세요.
주요 기능
- ✓운동별 세트/횟수/무게 기록
- ✓운동 부위별 분류 (가슴/등/하체 등)
- ✓1RM 추정치 계산
- ✓볼륨(총 무게) 통계
- ✓운동별 성장 그래프
- ✓브라우저에 안전 저장
자주 묻는 질문
1RM이란 무엇인가요?▼
1회 최대 중량(1 Rep Max)으로, 한 번에 들 수 있는 최대 무게를 의미합니다. 기록을 기반으로 추정합니다.
어떤 운동을 기록할 수 있나요?▼
벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 등 모든 웨이트 트레이닝 운동을 기록할 수 있습니다.
총 볼륨은 어떻게 계산되며 왜 중요한가요?▼
볼륨은 세트 × 횟수 × 무게를 세션 전체에 걸쳐 합한 값입니다. 주마다 추적하는 것이 점진적 과부하를 실제로 적용하고 있는지 보여주는 가장 분명한 신호 중 하나입니다.