무료 운동 계획표
주간 운동 계획을 세우세요. 요일별 운동 부위와 종목을 배치하고 체계적으로 운동하세요. 무료. 지금 운동 계획을 만드세요.
운동 계획표는 훈련하겠다는 막연한 다짐을 구체적인 주간 일정으로 바꿔줍니다. 요일마다 운동 부위와 종목을 배정하고, 목표 세트와 횟수를 넣고, 한 주에 맞을 때까지 드래그앤드롭으로 모두 재배치하세요. 무작위 세션을 넘어 짜임새 있는 푸시-풀-레그, 상하체 분할, 부위별 분할로 나아가려는 분에게 도움이 됩니다.
사용 방법
- 1한 주의 훈련일을 배치하세요.
- 2분할을 짜도록 각 요일에 운동 부위 중심을 배정하세요.
- 3계획한 세트, 횟수, 무게와 함께 각 요일에 운동을 추가하세요.
- 4드래그앤드롭으로 한 주의 순서와 균형을 세밀하게 다듬으세요.
- 5계획을 템플릿으로 저장해 재사용하거나 운동을 운동 기록으로 보내세요.
주요 기능
- ✓요일별 운동 배치
- ✓운동 부위별 분할
- ✓세트/횟수/무게 계획
- ✓드래그앤드롭 편집
- ✓템플릿 저장 및 재사용
- ✓로그인 없이 무료 사용
자주 묻는 질문
초보자 템플릿이 있나요?▼
기본적인 분할 구조를 참고할 수 있으며, 직접 커스터마이징할 수 있습니다.
운동 기록과 연동되나요?▼
계획한 운동을 기록으로 쉽게 전환할 수 있습니다.
계획은 주 며칠을 다뤄야 하나요?▼
회복을 위한 휴식일을 끼워 주 3~5일이 대부분에게 알맞습니다. 요일별 배치 덕분에 루틴을 정하기 전에 훈련과 휴식의 균형을 쉽게 맞출 수 있습니다.