무료 통증/부상 기록
운동 중 발생한 통증이나 부상을 기록하세요. 부위, 강도, 경과를 추적하여 회복 과정을 관리합니다. 무료. 지금 기록하세요.
통증/부상 기록은 회복에도 훈련만큼의 엄밀함을 부여합니다. 어디가 아픈지, 1~10 척도로 얼마나 심한지, 어떤 운동이 원인일 수 있는지 기록한 뒤 각 문제를 발생부터 완치까지 따라갑니다. 반복되는 문제 부위를 발견하고, 물리치료사나 의사에게 날짜가 명확한 기록을 제공하는 데 매우 유용합니다.
사용 방법
- 1항목을 추가하고 통증이나 부상의 위치를 표시하세요.
- 2강도를 1~10 척도로 평가하세요.
- 3유발했을 수 있는 관련 운동이나 동작을 적으세요.
- 4발생에서 호전, 완치로 바뀌는 대로 회복 상태를 갱신하세요.
- 5부상 타임라인을 검토해 패턴과 반복되는 부위를 포착하세요.
주요 기능
- ✓통증/부상 부위 기록
- ✓통증 강도 (1~10) 평가
- ✓경과 추적 (발생→호전→완치)
- ✓관련 운동 메모
- ✓부상 이력 타임라인
- ✓브라우저에 안전 저장
자주 묻는 질문
의료 기록 대체가 되나요?▼
개인 참고용 기록이며, 심각한 부상은 반드시 전문의와 상담하세요.
통증 강도는 어떻게 평가하나요?▼
1(거의 없음)~10(극심)까지 주관적인 통증 수준을 기록합니다.
병원이나 물리치료 방문 때 이 기록이 어떻게 도움이 되나요?▼
부위, 강도, 유발 운동의 날짜별 기록은 기억에만 의존하는 것보다 훨씬 많은 단서를 임상의에게 줍니다. 증상을 특정 동작과 연결하고 치료가 효과 있는지 추적하는 데 도움이 됩니다.