Diário de Alimentação e Água Gratuito
Registre alimentos e água em um só lugar e veja sua linha do tempo diária completa. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
O Diário de Alimentação e Água reúne o que você come e o que você bebe em uma única linha do tempo diária, para que você veja toda a sua ingestão em vez de dois registros separados. Anote refeições e água junto com o horário do dia, e a ferramenta monta um retrato cronológico que facilita identificar lacunas de hidratação ou longos períodos sem comer. É útil para quem trabalha ao mesmo tempo em uma alimentação equilibrada e em um hábito constante de beber água.
Como usar
- 1Ao longo do dia, adicione cada refeição ou lanche conforme os consome, anotando o horário.
- 2Registre a água e outras bebidas da mesma forma para que apareçam na mesma linha do tempo.
- 3Defina uma meta diária de hidratação e veja seu total de água subir rumo a ela.
- 4Dê uma olhada na linha do tempo para identificar longos intervalos entre refeições ou água esquecida.
- 5Abra a visão semanal para analisar padrões tanto nos seus hábitos de comer quanto nos de beber.
Principais recursos
- ✓Registro combinado de ingestão de alimentos e água
- ✓Linha do tempo de ingestão baseada em horário
- ✓Acompanhamento de meta diária de hidratação
- ✓Resumo por refeição
- ✓Análise de padrões semanais
Perguntas frequentes
Por que combinar rastreamento de alimentos e água?▼
Esta ferramenta fornece uma linha do tempo unificada de tudo que você consome, dando uma visão completa da sua ingestão diária.
Posso registrar outras bebidas além de água?▼
Sim, registre suco, leite e quaisquer outras bebidas junto com a água.
Quanta água devo buscar por dia?▼
Uma diretriz muito citada é cerca de 2 litros, ou oito copos, mas a quantidade certa depende do seu tamanho corporal, atividade e clima. Defina a meta de hidratação em um valor realista para você e ajuste conforme aprende seu próprio padrão.