무료 수면 기록 — 수면 시간 추적
매일 수면 시간과 수면 질을 기록하세요. 취침/기상 시간, 수면 패턴 통계를 무료로 확인합니다. 좋은 수면 습관을 만들어보세요.
수면 기록은 언제 잠들었고 언제 깼는지, 얼마나 개운했는지를 기록하고 수면 시간을 자동으로 계산해줍니다. 1~2주가 쌓이면 늦은 밤, 짧은 주말, 뒤척인 구간 같은 패턴이 차트에 드러나는데, 이는 하룻밤으로는 결코 알 수 없는 것입니다. 수면을 개선하기 전에 먼저 이해하고 싶은 분에게 잘 맞습니다.
사용 방법
- 1매일 아침 잠든 시간과 일어난 시간을 입력하세요.
- 2도구가 총 수면 시간을 자동으로 계산하도록 하세요.
- 3얼마나 개운한지에 따라 그날 밤의 수면 질을 1~5점으로 평가하세요.
- 4주간·월간 차트가 추세를 보여줄 만큼 데이터가 쌓이도록 매일 반복하세요.
- 5평균 수면 시간과 질 통계를 살펴 자신에게 맞는 최적 지점을 찾으세요.
주요 기능
- ✓취침/기상 시간 기록
- ✓수면 시간 자동 계산
- ✓수면 질 평가 (1~5점)
- ✓주간/월간 수면 패턴 차트
- ✓평균 수면 시간 통계
- ✓브라우저에 안전 저장
자주 묻는 질문
적정 수면 시간은 얼마인가요?▼
성인 기준 7~9시간이 권장됩니다. 기록을 통해 자신의 적정 시간을 찾을 수 있습니다.
수면 질은 어떻게 평가하나요?▼
1~5점 스케일로 주관적인 수면 만족도를 기록합니다.
며칠을 기록해야 의미 있는 패턴이 보이나요?▼
보통 1~2주 정도 기록하면 주간·월간 차트에서 수면 시간과 질의 추세가 드러납니다. 하룻밤만으로는 오해하기 쉽기 때문입니다.